No tengo tiempo para el gym !
Ya llegó la época estival con eso grados de calor que te hacen sudar hasta por reír, y todos comenzamos
con la actividad física y la supuesta "alimentación sana" para bajar esos kilos malignos es por eso que acudimos a los gimnasios, rutinas de ejercicios, trote, mil litros de agua diaria, batidos, etc.
El real problema que siempre ocurre es que falta tiempo, ya sea por el trabajo, estudio, familia, etc.
Pero existe una solución ! una nueva tendencia que pronto causará furor en Chile y ya lo hace en el extranjero es el HOME GYM, resulta que hoy en día la actividad física en chile está aumentando notablemente es cosa de ver cuanta gente práctica el running a diario por las ciudades y es una actividad propia del ser humano, es decir no se necesita de ayuda de nadie para ejercerla solamente las ganas, es por eso que la gente está optando por llevar a cabo rutinas de ejercicio en su hogar ya que está comprobado que se obtienen los mismos resultados que en el gimnasio y hasta mejores debido a la dedicación y tiempo de los ejercicios.
Una buena rutina de ejercicios no se basa en cuantas ejecuciones se lleven a cabo, ni cuanto peso se levante, si no en la forma en que se realizan y la eficacia de la ejecución , ya que los hombres pensamos que mientras más pesos levantemos mejores resultados son los obtenidos y es un error, por ejemplo si levantas 10 kilos en 3 series de 15 repeticiones en 4 modalidades de levantamiento se obtienen excelentes resultados, lo importante es llevar la a cabo la rutina minimo 3 veces por semana, esta no tardará mas de 1 hora y 15 mins app, claramente acompañada de otros ejercicios que aparecen en el vídeo de más abajo.
En internet hay cientos de instructivos de rutinas de Home Gym las cuales detallan paso a paso los ejercicios, y para quienes definitivamente no les gusta la actividad física de este estilo pueden optar por yoga, bailes o Pilates el cual también se puede realizar en el hogar sin mayor esfuerzo y se queman muchísimas calorias, todo esto se puede acompañar con Running y ejercicios al aire libre, lo importante es proponerse metas y la constancia.
No necesitas más que un metro cuadrado libre, una manta para el suelo y un par de mancuernas, (dependiendo del genero el peso), y si eres aún mas motivado y cuentas con los recursos y el espacio puedes invertir en maquinaria ligera para el hogar.
Y si quieres ahorrar tiempo lo último en tecnología fitness es la plataforma vibratoria en donde puedes llevar a cabo rutinas de ejercicios ahorrando tiempo ya que gracias a sus vibraciones acortas los tiempos de ejercicios en minutos, por ejemplos una rutina de una hora en plataforma equivale a solo 15 minutos! genial cierto! pero lo recomiendo mas para chicas la verdad, en el mercado se encuentra a aproximadamente $250.000 pero existen centros de estética y gimnasios que ofrecen sus servicios en sesiones, les dejo la rutina de hombres y la de chicas, espero las prueben, y no olviden calentar y elongar antes !
